當我們感覺到有壓力的時候，

讓自己暫停一下，

跟著我們的音檔，

開始慢慢的將氣吸到下腹部，

讓肚子鼓起來，

再慢慢的把氣吐出來...

心裡默數1234吸，吐1234.....