2011-09-16

我如何發現自己正處在憂鬱風暴之中?

我如何發現自己正處在憂鬱風暴之中?
寬欣心理治療所 蔡函潔   
心血管疾病、憂鬱症與愛滋病已被聯合國世界衛生組織(WHO)列為2020年急需關切的三大疾病。其中,又以『憂鬱症』被認為是造成人類失能(disability)前十名疾病中第一名。
憂鬱症有極高比例患者(約為15%)會死於自殺,並且因為憂鬱發作期間造成的工作表現下降、人際互動失衡、家庭關係不佳、自我效能感減低等,經常都讓患者覺得痛不欲生。
人生最棒的經驗,莫過於嚐遍喜怒哀樂的情緒,因此可以理解,每個人都會因為生活壓力、身體狀況不佳等原因,而有情緒低落的時候。然而,如何幫助自己分辨究竟是一時的情緒起伏,或是已經達到憂鬱症狀況而需就醫。可以從兩個方面檢視:
(1)憂鬱症的情緒低落通常波動幅度較大,亦即患者會感覺悲傷難過的情緒非常強烈、對平時喜歡的興趣索然無味、食慾或體重出現較大變化(減少或增加皆有可能),而這樣的低落情緒狀態影響至工作、人際、認知功能(如記憶力減退、專注力不佳),造成極大痛苦感受,或甚至嚴重至出現自殺想法。
(2)通常一般的情緒波動持續時間皆不太長,至多可能2-4天即可恢復(需排除除失戀或發生其他重大喪親經驗),但是憂鬱症的情緒低落狀態通常會持續1-2週以上
    因此,我們可以從兩個簡單的向度『嚴重程度』和『持續時間』,幫助判斷是否已經處在憂鬱風暴之中。
   董氏基金會』一直以來投入相當程度心力,關懷憂鬱症患者和協助推廣相關情緒調適之心理衛教,大家可以連結至『董氏基金會』提供的『憂鬱情緒自我篩檢』,下載量表填寫,以幫助更了解自己或身邊他人的情緒狀態變化。而網站之中亦提供許多相關心理衛教文章,提供大家認識憂鬱症和其相關因應方式,或是也可至『台灣憂鬱症防治協會』搜尋相關文章閱讀。
    提醒您,『憂鬱情緒自我篩檢只是用來幫助檢視自己的情緒狀態,並不是診斷,若有需要仍是建議尋求專業協助。

寬欣心理治療所,關心您!