好壞、壞話、狠話、絕話

好壞、壞話、狠話、絕話

寬欣心理治療所 蔡函潔

      葉金源心理師2011-09-16於永華國小演講『E世代子女管教藝術』時，提出四種不同父母與孩子對話的類型。

• 第一種，『好話』：「你好棒！」、「你好乖！」、「你最厲害！」、「你只要…，我就買玩具給你！」。

      說好聽、鼓勵的話重要，這是大家都知道的道理，但是我們卻經常忘記去說。請各位爸爸媽媽仔細想想，最後一次和孩子說這些鼓勵的話語是在什麼時候呢？一年前？三年前？還是在孩子國中或國小之前？不曉得大家有沒有看過「水結晶」的報導，連水聽到良善的訊息都可以變美麗，何況是我們的孩子。請不要吝嗇每天給您的孩子一句『好話』！

    雖然說『好話』重要，但也不能說得太多。葉金源心理師表示國外曾有研究發現，給予「很多」褒獎的學生比起只給予「一些」褒獎的學生，兩組在相同作業的表現，後者竟然較前者好。這可以說明一件事，『好話』不能濫用，因為孩子會無法學習從別人的回饋中，去修正自己的行為。

• 第二種，『壞話』：「你是豬唷！」、「我怎麼會生到你這個笨蛋！？」、「你怎麼這樣笨，說都說不聽！」、「你除了吃飯還會什麼？」等。

      其實父母的用意是好的，希望孩子成長、期待孩子有好表現，只是用了錯誤的語言傳達。

• 第三種，『狠話』：「你給我小心一點」、「你再不聽話我把你手腳打斷」、「有本事出去就不要給我回來」、「我怎麼這麼倒楣生到你(台語)」等。

      利誘不成、罵也沒用，很多父母就會以威脅的方式去管教孩子，但是隨著孩子年齡越長，他們只會變得更加抵抗，因為戰鬥是人類的本能。

• 第四種，『絕話』：「我沒有你這個孩子！」、「你給我死出去！」、「我死給你看！」、「你怎麼不去死一死！」等。

      以上這些強烈的字眼，不只是一句話，而是加了許許多多的負面情緒的言語利刃，每一句都深深的在孩子心上烙下痕跡。各位爸爸媽媽記住，傷人的言語一出口，是永遠也收不回的。

我如何發現自己正處在憂鬱風暴之中？

我如何發現自己正處在憂鬱風暴之中？

寬欣心理治療所 蔡函潔   

心血管疾病、憂鬱症與愛滋病已被聯合國世界衛生組織(WHO)列為2020年急需關切的三大疾病。其中，又以『憂鬱症』被認為是造成人類失能(disability)前十名疾病中第一名。

憂鬱症有極高比例患者(約為15%)會死於自殺，並且因為憂鬱發作期間造成的工作表現下降、人際互動失衡、家庭關係不佳、自我效能感減低等，經常都讓患者覺得痛不欲生。

人生最棒的經驗，莫過於嚐遍喜怒哀樂的情緒，因此可以理解，每個人都會因為生活壓力、身體狀況不佳等原因，而有情緒低落的時候。然而，如何幫助自己分辨究竟是一時的情緒起伏，或是已經達到憂鬱症狀況而需就醫。可以從兩個方面檢視：

(1)憂鬱症的情緒低落通常波動幅度較大，亦即患者會感覺悲傷難過的情緒非常強烈、對平時喜歡的興趣索然無味、食慾或體重出現較大變化(減少或增加皆有可能)，而這樣的低落情緒狀態影響至工作、人際、認知功能(如記憶力減退、專注力不佳)，造成極大痛苦感受，或甚至嚴重至出現自殺想法。

(2)通常一般的情緒波動持續時間皆不太長，至多可能2-4天即可恢復(需排除除失戀或發生其他重大喪親經驗)，但是憂鬱症的情緒低落狀態通常會持續1-2週以上。

    因此，我們可以從兩個簡單的向度『嚴重程度』和『持續時間』，幫助判斷是否已經處在憂鬱風暴之中。

   『董氏基金會』一直以來投入相當程度心力，關懷憂鬱症患者和協助推廣相關情緒調適之心理衛教，大家可以連結至『董氏基金會』提供的『憂鬱情緒自我篩檢』，下載量表填寫，以幫助更了解自己或身邊他人的情緒狀態變化。而網站之中亦提供許多相關心理衛教文章，提供大家認識憂鬱症和其相關因應方式，或是也可至『台灣憂鬱症防治協會』搜尋相關文章閱讀。

    提醒您，『憂鬱情緒自我篩檢』只是用來幫助檢視自己的情緒狀態，並不是診斷，若有需要仍是建議尋求專業協助。

寬欣心理治療所，關心您！