2011-09-21

好壞、壞話、狠話、絕話

好壞、壞話、狠話、絕話
寬欣心理治療所 蔡函潔
      葉金源心理師2011-09-16於永華國小演講『E世代子女管教藝術』時,提出四種不同父母與孩子對話的類型。
  • 第一種,『好話』:「你好棒!」、「你好乖!」、「你最厲害!」、「你只要,我就買玩具給你!」。
      說好聽、鼓勵的話重要,這是大家都知道的道理,但是我們卻經常忘記去說。請各位爸爸媽媽仔細想想,最後一次和孩子說這些鼓勵的話語是在什麼時候呢?一年前?三年前?還是在孩子國中或國小之前?不曉得大家有沒有看過「水結晶」的報導,連水聽到良善的訊息都可以變美麗,何況是我們的孩子。請不要吝嗇每天給您的孩子一句『好話』!
    雖然說『好話』重要,但也不能說得太多。葉金源心理師表示國外曾有研究發現,給予「很多」褒獎的學生比起只給予「一些」褒獎的學生,兩組在相同作業的表現,後者竟然較前者好。這可以說明一件事,『好話』不能濫用,因為孩子會無法學習從別人的回饋中,去修正自己的行為。
  • 第二種,『壞話』:「你是豬唷!」、「我怎麼會生到你這個笨蛋!?」、「你怎麼這樣笨,說都說不聽!」、「你除了吃飯還會什麼?」等。
      其實父母的用意是好的,希望孩子成長、期待孩子有好表現,只是用了錯誤的語言傳達。
  • 第三種,『狠話』:「你給我小心一點」、「你再不聽話我把你手腳打斷」、「有本事出去就不要給我回來」、「我怎麼這麼倒楣生到你(台語)」等。
      利誘不成、罵也沒用,很多父母就會以威脅的方式去管教孩子,但是隨著孩子年齡越長,他們只會變得更加抵抗,因為戰鬥是人類的本能。
  • 第四種,『絕話』:「我沒有你這個孩子!」、「你給我死出去!」、「我死給你看!」、「你怎麼不去死一死!」等。
      以上這些強烈的字眼,不只是一句話,而是加了許許多多的負面情緒的言語利刃,每一句都深深的在孩子心上烙下痕跡。各位爸爸媽媽記住,傷人的言語一出口,是永遠也收不回的。

2011-09-16

我如何發現自己正處在憂鬱風暴之中?

我如何發現自己正處在憂鬱風暴之中?
寬欣心理治療所 蔡函潔   
心血管疾病、憂鬱症與愛滋病已被聯合國世界衛生組織(WHO)列為2020年急需關切的三大疾病。其中,又以『憂鬱症』被認為是造成人類失能(disability)前十名疾病中第一名。
憂鬱症有極高比例患者(約為15%)會死於自殺,並且因為憂鬱發作期間造成的工作表現下降、人際互動失衡、家庭關係不佳、自我效能感減低等,經常都讓患者覺得痛不欲生。
人生最棒的經驗,莫過於嚐遍喜怒哀樂的情緒,因此可以理解,每個人都會因為生活壓力、身體狀況不佳等原因,而有情緒低落的時候。然而,如何幫助自己分辨究竟是一時的情緒起伏,或是已經達到憂鬱症狀況而需就醫。可以從兩個方面檢視:
(1)憂鬱症的情緒低落通常波動幅度較大,亦即患者會感覺悲傷難過的情緒非常強烈、對平時喜歡的興趣索然無味、食慾或體重出現較大變化(減少或增加皆有可能),而這樣的低落情緒狀態影響至工作、人際、認知功能(如記憶力減退、專注力不佳),造成極大痛苦感受,或甚至嚴重至出現自殺想法。
(2)通常一般的情緒波動持續時間皆不太長,至多可能2-4天即可恢復(需排除除失戀或發生其他重大喪親經驗),但是憂鬱症的情緒低落狀態通常會持續1-2週以上
    因此,我們可以從兩個簡單的向度『嚴重程度』和『持續時間』,幫助判斷是否已經處在憂鬱風暴之中。
   董氏基金會』一直以來投入相當程度心力,關懷憂鬱症患者和協助推廣相關情緒調適之心理衛教,大家可以連結至『董氏基金會』提供的『憂鬱情緒自我篩檢』,下載量表填寫,以幫助更了解自己或身邊他人的情緒狀態變化。而網站之中亦提供許多相關心理衛教文章,提供大家認識憂鬱症和其相關因應方式,或是也可至『台灣憂鬱症防治協會』搜尋相關文章閱讀。
    提醒您,『憂鬱情緒自我篩檢只是用來幫助檢視自己的情緒狀態,並不是診斷,若有需要仍是建議尋求專業協助。

寬欣心理治療所,關心您!